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央视《足球之夜》播出马宁世界杯专题纪录片，46岁的中国金哨谈及退役眼含热泪，透露40岁后红肉一口不吃、体脂率常年控制在11%左右。

6月11日，央视《足球之夜》栏目播出专题节目《绿茵逐梦 马宁的世界杯征途》，46岁的中国裁判马宁在镜头前谈到退役话题时眼含热泪，一番发自内心的剖白令无数球迷动容。同日播出的节目中，他还透露了自己极度自律的生活方式——40岁以后红肉一口不吃，体脂率常年控制在11%左右。

当主持人问及"这届世界杯，是不是马老师最后的一届世界杯尝试"时，马宁平静地回答："没有什么不能接受的，我们做工作也有退休的一天。"但谈到裁判生涯将画上句号的那一刻，马宁的语气明显沉重了许多："其实跟队员也是一样的。队员也是把他们的所有的青春，所有他们一切最好的时光都给了他的运动生涯。可以这么说，我们是把所有的青春，所有最好的年纪，所有我们能付出的东西，全给了裁判（事业）。"

关于是否会继续执法中超联赛，马宁表示："到那个时候我会也会有一个综合的判断。现在不是做决定的时候，但是从我内心的角度来说，这个真的不是说空话、唱高调，就是讲实话。我现在的想法就是，这么多年党和国家培养了我，真的是党和国家培养了我，给我创造了这么好的平台。只要中国足球有需要，我一定全力以赴。"

节目中另一段引发热议的内容是马宁对饮食自律的介绍。当被问到体脂率控制情况时，马宁表示："一般现在差不多11（%）左右吧，我会控制吃，但是我不会刻意地不吃哪些，但现在不吃红肉。"他进一步解释，猪肉、牛肉、羊肉都不吃，而且"一口不吃"，这个习惯从40岁以后开始坚持。马宁认为，40岁以后基础代谢率在下降，摄入的东西很多消耗不了也排泄不了。他平时沙拉也不加沙拉酱，只放酱醋汁，但强调赛前仍然需要补充碳水化合物："像我们赛前还要补碳水。对于我来说，吃不是最重要的，享受美食也不是最重要的。我是在为了梦想在追求，我的梦想又不是吃。"

马宁1979年6月14日出生于辽宁阜新，毕业于沈阳体育学院，现任教于南京体育学院。2005年，他参加中国足协国家级裁判员培训班，取得理论和体能测试两项第一名。2010年首次亮相中超赛场，此后斩获2016、2017两个赛季中超"金哨奖"。2018年执法亚冠决赛首回合，2022年入选卡塔尔世界杯裁判名单并担任第四官员，2023年成为首位执法世俱杯的中国裁判，同年主裁亚洲杯决赛。2026年4月10日，国际足联官方公布2026美加墨世界杯裁判名单，马宁以主裁判身份入选；5月30日，他与傅明（视频助理裁判）、周飞（助理裁判）一同启程奔赴世界杯赛场。

十多个赛季、数百场国内外比赛执法经历，常年保持高强度训练，单场跑动万米以上——这些数字背后，是一名中国裁判用极致自律书写的不凡征途。